Страницы с 1 по 11

быстрый перекусЧем перекусить на работе? Правила перекуса.

 Наверняка в жизни каждого человека, находясь на работе, возникала такая ситуация, что вдруг захотелось чем-нибудь перекусить. Чаще всего мы выбираем самый простой выход и просто покупаем какую-нибудь сдобу с повидлом или сладость. Но спустя всего лишь 20 минут организм вновь испытывает чувство голода. Почему же так получается?

 Дело в том, что всевозможные, сладкие булочки, пирожные, и прочий так называемый десерт можно отнести к быстро усваиваемым углеводам.

  Они всего лишь усиливают аппетит и поэтому, упреждая вопрос «что же делать?», рассмотрим другие варианты перекуса,  которые, возможно, заинтересуют любителей попить чайку, как говорится. Итак:

1.Стаканчик Йогурта.

В состав йогурта входит такой полезный для организма элемент как кальций. Так же, в числе прочих, в йогурте содержаться и витамины группы В. Поэтому полезность йогурта неоспорима. Но, тут следует помнить, что покупать стоит продукт с низким процентом жирности. Если, кажется, что просто йогурта будет недостаточно, то можно добавить в него очищенные грецкие орехи. Они высококалорийные и поэтому чувство голода пройдет и до основного приема пищи о нем можно позабыть.

йогурт

2.Бутерброд.

Бутерброд можно съесть в том случае, если Вы твердо уверены, что ни йогуртом, ни яблоком точно не насытитесь. Уверены, в таком берите бутерброды. Но, опять же, обычный бутерброд с колбасой и сыром лучше заменить на его аналог: ломтик хлеба из муки грубого помола покрытый листьями салата. В таком случае Ваш организм получит вместе с необходимыми углеводами еще и клетчатку.

постные бутерброды

3. Бобы сои. 

Можно отварить бобы сои, затем добавить к ним тертую морковь и некалорийный салат готов. Помимо небольшого количества калорий, это блюдо привлекательно еще и тем, что ускоряет  переработку в организме жиров и белков.

бобы сои

 4. Фрукты. 

Конечно же фрукты привлекательны тем, что их не нужно готовить. Самые популярные фрукты — бананы, яблоки, сливы, груши, персики, абрикосы.

фрукты

 5. Чай с медом.

Идеальный вариант — зеленый чай. Такой напиток не только усмирит чувство голода, но и заметно поднимет настроение. Кстати, не рекомендуется класть мед в слишком горячий чай, так как при температуре +400 мед теряет все полезные свойства. Лучше кушайте его с ложечки или добавляйте в теплый, а не горячий чай.

чай

 6. Темный шоколад. 

Несколько долек этого сладкого средства вполне можно себе позволить. Особенно если так хочется чего-то вкусненького. Главное не переусердствовать!

темный шоколад

7. Печеный картофель.

Он не только снижает уровень холестерина, но и содержит массу полезных аминокислот.

печеный картофель

 Вот такие вот небольшие общеизвестные рекомендации чем перекусить на работе,  и когда невтерпеж захочется что нибудь перехватить, что бы «дотянуть» до обеда, Вы сделайте правильный выбор.

Поделитесь с друзьями, расскажите о сайте:

0

2 комментария на “Чем перекусить на работе? Правила перекуса”

Оставить комментарий

Страницы с 1 по 11